產後3個月，還能追奶成功嗎？三款發奶茶、食物實測推薦，奶量爆表的秘密！
原本在月子中心還是個自豪的母奶媽媽，冰箱母乳一袋接著一袋冰，照著月子中心給的三餐、飲料喝跟吃，完全沒擔心過母乳不足。誰知道出了月子中心才是考驗的開始，寶寶高需求的狀態下我幾乎沒辦法放下他做其他事情，自然煮飯的時間也沒了，幾乎天天叫外送解決三餐，擠奶時間也變得很不固定，導致塞奶了兩三次，最近才赫然發現就連庫存奶都快沒了，趕快上網來搜搜產後三個月，還能不能追奶？ 產後3個月追奶還能成功嗎？ 一開始我也很怕做不到，畢竟寶寶很黏、時間有限、壓力又很大，真的能追奶嗎？查了蠻多資料，也分享給現在想要發奶、追奶的哺乳媽媽們。(曾經掉到這種程度👇👇) 哺乳期追奶-飲食很重要 之前我沒怎麼注意過飲食的部分，後來才發現我自己叫外送吃的東西，根本都不夠營養，蛋白質也少，對比在月子中心吃的...恩，果然是月子中心，給的食物蛋白質多、湯湯水水多，整天這樣好吃好喝的供著，奶量當然是一天比一天多。 追奶期間的飲食要注意「水要喝多、湯要喝多、蛋白質要多吃」當然其他蔬果、澱粉也要均衡，外送很容易都只吃到澱粉類，蛋白質肯定是不太夠的，也難怪我奶量掉成這樣 哺乳期追奶-小心不要塞奶 為什麼這麼說呢？因為每次塞奶，奶量「一定會掉」！ 乳腺有塞過甚至受傷，泌乳量都會減少，這我塞奶了兩三次感受非常明顯，有時候只有左邊塞，馬上就變成大小奶，都要更努力的親餵、擠奶，才追得回來。要怎麼避免塞奶呢？有4點要注意 １．不要吃太油膩：油膩的食物容易讓乳腺管塞住 ２．要吃卵磷脂：高劑量的活力媽媽卵磷脂預防塞奶的效果真的一級棒 ３．要多喝溫水：有時候喝太多發奶的茶、湯，也會造成塞奶！所以多喝溫水也很重要 ４．盡量維持定時擠奶：定時擠奶除了可以追奶發奶以外，其實同時也是避免母奶太久沒排空造成塞奶狀況 哺乳期追奶-3大發奶茶推薦 在追奶期間試過各種類別的發奶茶，還有比較好取得的飲料，以下推薦三款我覺得最最有感的發奶飲料(以下不討論湯品，一來沒時間煮以外，我自己很容易喝湯喝到膩，口味會一直換) １．希摩爺爺豆漿 老實說我不太喝豆漿的，有次偶然喝到這瓶整個脹奶感超明顯，反而一般市售的豆漿沒效，我喝的這種是可以喝到沙沙的口感那種，感覺是現磨的豆漿，而且也不太甜，對身體負擔比較輕！不過我買一小罐要50元，不便宜呢 ２．活力媽媽葫蘆巴茶 這是我「唯一還沒有喝膩」的發奶茶，跟印象中月子中心那種濃濃的發奶茶有點不一樣，他反而比較像