祐祐的懷孕心情大小事

最近才發現很多媽咪不知道「懷孕也要吃蔓越莓」！甚至很多人覺得蔓越莓是懷孕不能吃的？其實是錯誤觀念！懷孕比起一般女性，我們變得更需要保護，私密處的健康也直接關係到寶寶是否健康，所以維持私密處保養是很重要的喔！與你分享我懷孕後第一次遇到的私密處念珠菌感染，及我是怎麼改善的！ 為什麼懷孕要吃「蔓越莓益生菌」？ 懷孕初期可能蠻多媽媽會跟我一樣覺得私密處的分泌物變多了，而且會很黏膩的感覺，整天下來內褲微濕讓私密處整個悶住，真的很不舒服！但是這是懷孕初期荷爾蒙改變造成的，也很難避免 如果持續悶熱可能就會出現搔癢甚至感染，這時很多醫生其實都會建議孕婦要開始補充蔓越莓！ 這是因為蔓越莓有前花青素，這個成分可以有效預防私密處感染，而通常會建議選擇有搭配益生菌的蔓越莓膠囊，因為益生菌也對於維持私密處健康有幫助！ 我遇到的私密處困擾－念珠菌感染 懷孕媽咪注意了，如果你的搔癢很嚴重，甚至出現疹子，或是私密處有灰白色結塊的分泌物，就有可能是念珠菌感染！(想當時我真的是癢到快瘋了)，如果比較嚴重要看醫生用藥治療，千萬不要害羞！因為念珠菌感染是可能影響到寶寶的喔！ 想要改善念珠菌感染問題，除了用藥物以外也可以參考幾個方法 不要灌洗陰道(過度清潔可能讓感染更嚴重) 用熱水洗內褲 不要穿過緊的內褲、褲襪等 內褲需選擇棉質通風材質 參考文章： https://helloyishi.com.tw/health/health-conditions/candidiasis/#%e9%99%b0%e9%81%93%e5%bf%b5%e7%8f%a0%e8%8f%8c%e6%84%9f%e6%9f%93%e7%9a%84%e7%97%87%e7%8b%80 我遇到的私密處困擾－尿道炎 這也是不管孕婦或一般女生都很常遇到的狀況：尿道炎，老實說懷孕前還真的沒經歷過這種不尿也痛 尿也痛的可怕狀況。懷孕後我變得不愛喝白開水，一天可能1000都喝不到><，後來被醫生念爆了...總之，各位孕媽咪一定要記得補充足夠的水分，不要像我一樣尿道炎了才要處理 因為我有過尿道炎，所以也被醫生強烈建議要自己買蔓越莓益生菌來吃，預防再次出現狀況 以下簡介一下尿道炎症狀 排尿困難、頻尿、尿尿灼熱感 嚴重時可能有血尿 尿道炎如何改善 配合醫生用藥治療(抗生素要認真吃!!) 多喝水很重要(筆記打星星) 棉質內褲、通風下著 不要久坐 ...

是的，今天要來說一下我孕期遇到覺得最不舒服的時候，就是鼎鼎有名的懷孕便秘！ 其實我從懷孕前就是偶爾會便秘的體質，大概三到五天才便便一次都是常態，懷孕後上網查才知道這樣就算是便秘了欸！ 我查到的： 孕婦便祕吃什麼？預防改善孕期排便不順3方法推薦 為什麼便秘了？ 我大概在懷孕初期前三個月就有感受到便秘的痛苦，除了孕吐以外脹氣＋便秘真的快搞死我 因為懷孕了大概有種心理作用？讓我便便的時候不太敢太用力，加上初期不穩定的時候很長臥床，活動量減少也是便秘的原因之一 孕婦便秘嚴重，會不會影響胎兒？ 這應該是很多孕期中的媽咪會想問的，其實長期的便秘除了對寶寶不好，對媽媽更不好>< 有可能會因為腸胃擠壓子宮而提升早產的風險，所以長期有便秘困擾的孕婦真的要小心 除了早產風險以外，也有可能會導致媽咪長痔瘡，後續還要治療處理真的超麻煩的～ 參考文章： 懷孕痔瘡怎麼辦？孕期屁屁凸出物改善方法 孕婦便秘可以吃什麼/喝什麼？ 好的這就要來分享一下我是怎麼解決便秘的 一開始我有請醫師開藥物給我，但想來想去覺得總是依靠藥物也不太好，就開始在網路上搜尋緩解便秘的好東西，也有問過身邊懷孕的朋友們，得到以下幾種我自己喝了、吃了真的很有感改善便秘的，就一一分享給大家 奇異果汁 沒什麼技巧就是奇異果用湯匙挖出來之後，加一點點的水打成果汁，我不太喜歡直接吃奇異果，打成果汁我覺得比較好入口 PS個人果汁機很方便，直接打開就可以喝了~ 香蕉牛奶 這個我只有打一兩次，原因是我覺得香蕉太甜了，沒有很喜歡喝（愛美孕婦很胖會胖到自己沒胖到寶寶） 黑棗汁、黑棗精華飲 一開始我是買外面直接一罐的黑棗果汁，效果普普，也試過吃黑棗乾但是真的太甜了 後來找到一罐 黑棗精華 ，是酸酸甜甜的，因為可以自己調整濃度，我都泡比較濃，通常當天喝當天一定會便便～ 優格 優格有一陣子是我每天的早餐，有時候會直接把黑棗精華或黑棗乾＋在優格裡面，當成果醬用，很好吃！吃優格也會幫助緩解便秘唷～ 還有一些蔬果、高纖維的食物可以多吃，這個在日常飲食中會補充到就沒有特別提，基本上中餐晚餐都要盡量有蔬菜啦～ 如果初期就有出現便秘的媽咪一定要盡快養成吃蔬菜、吃水果還有多喝溫水的好習慣，不然到了後期肚子好大一顆，還便秘，又有胎動，真的會更困擾的哦！ 我的其他文章 看到頭暈的孕期營養直接整理好了快來收藏！ 蒐集到的一些懷孕禁忌，參加婚禮要綁紅線？

 自從懷孕後，不只我老公，連身邊生過的朋友、親戚，都不停地跟我說可以吃葉酸、可以吃DHA、可以喝滴雞精，總覺得我懷個孕都要變成藥罐子了！ 老實說我是一個不喜歡吃保健食品的懶孕婦，但剛懷孕的時候醫生千叮嚀萬交代，什麼都可以不吃但是「葉酸」一定要吃！我就很好奇了，懷孕的不同階段都有「一定要補充」的營養嗎？ 以下是我綜合醫師說法及自己查找的資料做出來的懶人包，盡量都會附上參考來源，跟我一樣一開始看得眼花花的孕婦，可以參考參考囉！ 先來一張總整理表 孕期第一階段-0-3個月吃什麼 當然最重要的就是葉酸囉！以下是衛生福利部的文章 懷孕期間重要的營養有：葉酸、碘、鐵這三項 補「葉酸」助胎兒腦部中樞神經發展： 懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克，懷孕期間每日攝取600微克。常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等。 補「碘」防流產、發育遲緩： 建議育齡婦女每日可攝取140微克碘，懷孕期間對碘的需求增加，建議每日攝取200微克碘。平常烹飪時選用加碘鹽；另外，適量攝取碘含量較豐富的天然食物，如海帶及海藻等。但甲狀腺病人應諮詢相關醫師意見。 補「鐵」防早產及貧血： 育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克，至懷孕第3期婦女則應增加每日攝取量至45毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等。 文章來源：https://www.mohw.gov.tw/cp-3558-37603-1.html 這三樣營養素也是很多孕婦綜合維他命裡面都會有的哦！其中需注意葉酸一天需要有足量400維克以上，我吃的孕哺綜合維他命一顆就有足夠，所以我每天吃1顆比較省事！ 孕期第二階段(4-6個月)吃什麼 懷孕滿三個月之後，寶寶就開始發展腦部系統、骨骼、器官，這時候要開始吃DHA跟鈣片，通常也建議葉酸/綜合維他命可以繼續吃 在挑DHA的時候發現，有魚油、藻油兩種選項，也稍微看了一下論壇上大家都選哪種 其實兩種都有人選耶！我蠻怕魚腥味的，魚油申請過一些試吃覺得不太OK，吞了會想吐，所以後來我選了藻油 藻油挑遠要點 1. 最好有大廠專利認證 2. 安全檢驗很重要(無塑化劑跟無重金屬) 我選藻油還有一個原因是他不用怕有抗凝血的風險，因為完全不含EPA！ 魚油藻油比較跟挑選重點文章參...