[孕期難題] 便秘超嚴重到底會不會影響胎兒？孕婦便秘喝黑棗精華真的有效嗎？

是的，今天要來說一下我孕期遇到覺得最不舒服的時候，就是鼎鼎有名的懷孕便秘！其實我從懷孕前就是偶爾會便秘的體質，大概三到五天才便便一次都是常態，懷孕後上網查才知道這樣就算是便秘了欸！

為什麼便秘了？

我大概在懷孕初期前三個月就有感受到便秘的痛苦，除了孕吐以外脹氣＋便秘真的快搞死我

因為懷孕了大概有種心理作用？讓我便便的時候不太敢太用力，加上初期不穩定的時候很長臥床，活動量減少也是便秘的原因之一

這應該是很多孕期中的媽咪會想問的，其實長期的便秘除了對寶寶不好，對媽媽更不好><
有可能會因為腸胃擠壓子宮而提升早產的風險，所以長期有便秘困擾的孕婦真的要小心
除了早產風險以外，也有可能會導致媽咪長痔瘡，後續還要治療處理真的超麻煩的～

參考文章：懷孕痔瘡怎麼辦？孕期屁屁凸出物改善方法

好的這就要來分享一下我是怎麼解決便秘的
一開始我有請醫師開藥物給我，但想來想去覺得總是依靠藥物也不太好，就開始在網路上搜尋緩解便秘的好東西，也有問過身邊懷孕的朋友們，得到以下幾種我自己喝了、吃了真的很有感改善便秘的，就一一分享給大家

沒什麼技巧就是奇異果用湯匙挖出來之後，加一點點的水打成果汁，我不太喜歡直接吃奇異果，打成果汁我覺得比較好入口 PS個人果汁機很方便，直接打開就可以喝了~

這個我只有打一兩次，原因是我覺得香蕉太甜了，沒有很喜歡喝（愛美孕婦很胖會胖到自己沒胖到寶寶）

一開始我是買外面直接一罐的黑棗果汁，效果普普，也試過吃黑棗乾但是真的太甜了

後來找到一罐黑棗精華，是酸酸甜甜的，因為可以自己調整濃度，我都泡比較濃，通常當天喝當天一定會便便～

優格有一陣子是我每天的早餐，有時候會直接把黑棗精華或黑棗乾＋在優格裡面，當成果醬用，很好吃！吃優格也會幫助緩解便秘唷～

還有一些蔬果、高纖維的食物可以多吃，這個在日常飲食中會補充到就沒有特別提，基本上中餐晚餐都要盡量有蔬菜啦～

如果初期就有出現便秘的媽咪一定要盡快養成吃蔬菜、吃水果還有多喝溫水的好習慣，不然到了後期肚子好大一顆，還便秘，又有胎動，真的會更困擾的哦！

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