產後3個月，還能追奶成功嗎？三款發奶茶、食物實測推薦，奶量爆表的秘密！

原本在月子中心還是個自豪的母奶媽媽，冰箱母乳一袋接著一袋冰，照著月子中心給的三餐、飲料喝跟吃，完全沒擔心過母乳不足。誰知道出了月子中心才是考驗的開始，寶寶高需求的狀態下我幾乎沒辦法放下他做其他事情，自然煮飯的時間也沒了，幾乎天天叫外送解決三餐，擠奶時間也變得很不固定，導致塞奶了兩三次，最近才赫然發現就連庫存奶都快沒了，趕快上網來搜搜產後三個月，還能不能追奶？

產後3個月追奶還能成功嗎？

一開始我也很怕做不到，畢竟寶寶很黏、時間有限、壓力又很大，真的能追奶嗎？查了蠻多資料，也分享給現在想要發奶、追奶的哺乳媽媽們。(曾經掉到這種程度👇👇)

哺乳期追奶-飲食很重要

之前我沒怎麼注意過飲食的部分，後來才發現我自己叫外送吃的東西，根本都不夠營養，蛋白質也少，對比在月子中心吃的...恩，果然是月子中心，給的食物蛋白質多、湯湯水水多，整天這樣好吃好喝的供著，奶量當然是一天比一天多。

追奶期間的飲食要注意「水要喝多、湯要喝多、蛋白質要多吃」當然其他蔬果、澱粉也要均衡，外送很容易都只吃到澱粉類，蛋白質肯定是不太夠的，也難怪我奶量掉成這樣

哺乳期追奶-小心不要塞奶

為什麼這麼說呢？因為每次塞奶，奶量「一定會掉」！

乳腺有塞過甚至受傷，泌乳量都會減少，這我塞奶了兩三次感受非常明顯，有時候只有左邊塞，馬上就變成大小奶，都要更努力的親餵、擠奶，才追得回來。要怎麼避免塞奶呢？有4點要注意 １．不要吃太油膩：油膩的食物容易讓乳腺管塞住 ２．要吃卵磷脂：高劑量的活力媽媽卵磷脂預防塞奶的效果真的一級棒 ３．要多喝溫水：有時候喝太多發奶的茶、湯，也會造成塞奶！所以多喝溫水也很重要 ４．盡量維持定時擠奶：定時擠奶除了可以追奶發奶以外，其實同時也是避免母奶太久沒排空造成塞奶狀況

哺乳期追奶-3大發奶茶推薦

在追奶期間試過各種類別的發奶茶，還有比較好取得的飲料，以下推薦三款我覺得最最有感的發奶飲料(以下不討論湯品，一來沒時間煮以外，我自己很容易喝湯喝到膩，口味會一直換)

１．希摩爺爺豆漿

老實說我不太喝豆漿的，有次偶然喝到這瓶整個脹奶感超明顯，反而一般市售的豆漿沒效，我喝的這種是可以喝到沙沙的口感那種，感覺是現磨的豆漿，而且也不太甜，對身體負擔比較輕！不過我買一小罐要50元，不便宜呢

２．活力媽媽葫蘆巴茶

這是我「唯一還沒有喝膩」的發奶茶，跟印象中月子中心那種濃濃的發奶茶有點不一樣，他反而比較像花草茶的口感，很清爽，而且我有確認過他是「零熱量無咖啡因」！我跟豆漿會交替喝，其實豆漿還比較容易喝膩...飯後來一杯也很適合，當天有喝葫蘆巴茶奶量都會多50-100c.c，非常神奇，可以說是靠葫蘆巴茶追奶追起來的哦！

３．愛之味花生牛奶

這個應該比較意想不到吧！其實是我嫂嫂推薦給我的，他之前哺乳期很愛吃花生牛奶，他奶量超多的！我記得還有很多沒有用完的母乳最後拿去做肥皂(希望我也能達成這個成就)

哺乳期追奶-真的要找時間睡覺

有一陣子我睡得很差，除了寶寶還沒有睡過夜一定要不固定時間起來餵奶以外，我那段時間好像很難快速入睡，常常翻一翻準備睡著的時候寶寶又哭起來了(要命)，我們後來的解法是:剛好我娘家媽媽有一陣子有空上來幫我們帶寶貝，終於讓我有喘息的空間....可以好好睡一覺，自從睡眠恢復比較正常以後，奶量也穩定很多喔！

以上是我的實際追奶經驗，哺乳期間尤其是已經出月子正在奮鬥的媽咪，你們辛苦了！這段期間是最難熬的，等到奶量上來，就會輕鬆很多而且很有成就感，超省奶粉錢的啦！

追奶擠奶時間表我參考的是這篇文章，我親餵跟擠奶都有

https://www.gkmoms.com/2015/09/Chasemilk.html

這篇我放在我的書籤裡面可以隨時看，媽媽們也可以存一下

加入這個Line輸入「發奶」可以索取發奶食物卡，我也是存在手機裡方便看

https://page.line.me/yanni?openQrModal=true

產後3個月追奶困難嗎？我覺得有難度，但是還是有成功的機率，雖然天時地利人和很重要，但追奶還是蠻靠媽媽的意志力啦！祝福大家也能追奶成功喔！