孕婦缺鐵貧血該怎麼辦？我的5大補鐵食物/保健食品推薦

懷孕期間，最讓我頭痛的事，除了孕吐、抽筋，我也超級討厭暈眩！懷孕30周左右，感覺身體變得好虛、很容易疲倦，老公常說我的臉很蒼白，從椅子上站起來就會眼前一片黑，因為這樣，我實在不太敢出門，怕出門危險。

後來去醫院檢查，才發現我有輕微的缺鐵性貧血，自己蒐集了很多補鐵的食物，親身嘗試過，發現這些都是蠻有效的呦，分享給大家。

肝臟、紅肉

我去買晚餐的時候，小菜通常都會加點肝臟類（豬肝、雞肝這些），豬肝和豬血的鐵含量都很高喔，平常自己也會燙牛肉來吃～

很多海鮮類的鐵含量也都很高喔，蛤蠣、牡蠣、九孔都是鐵質含量的模範生，我自己在家煮的話，會簡單做個薑絲蛤蠣湯，暖胃又補鐵。

蔬果裡其實也含有鐵呦，像是紅莧菜、紅鳳菜、火龍果、黑木耳，外食不容易吃到，在家煮就會特別挑這些來做料理～

我會把花生、開心果、核桃當做零食來吃，一方面是因為好吃，後來發現堅果裡也含有不少鐵質，吃的就更心安理得了呢！

也要特別注意用餐時不要喝茶、咖啡，因為他們會抑制鐵質吸收，可以多吃維他命Ｃ，因為人體吃下的鐵質，只有1～2成可被腸道吸收，而維生素C有助於提升鐵質的吸收率，所以平時沒事可以多吃芭樂、奇異果、草莓等等水果呦～

我很多知識都是從這篇的資料學來的，也給大家參考看看～

除了飲食均衡，我自己也有在吃營養品，我吃的是亞尼活力的血紅素鐵，主要選擇他們家的是因為它是動物性來源，吸收率更好，營養品搭配飲食，改善真的很有感。